ランとワークアウト お休みですがやることもないので午前中からワークアウト。自宅から4km離れた公園までラン、1時間ワークアウト。 この日のメニューは比較的軽めだったので、帰りは少々遠回りしてトータルで10km。おおよそ5min/kmのペースでゆっくりめ。帰…