本来ならば金曜日は1.5kmスイムがルーチンなんですが、うっかりゴーグルを忘れてしまって、プール 中止。代わりに早めに帰宅して、いつもの5kmをちょっと延長して10kmラン。最初はゆっくり目に入って、最後の2kmは4:30ペースでトータル51分ほど。マラソンは…