ワークアウトと30kmウォーク 日曜日はとてもいい天気。雲が一つもありません。 いつもどおり朝早く起床して、ちょっとデスクワーク。 公園へ出かけてWO。一見草地には水が溜まっていないように見えますが、シットアップで腰に重量がかかると地面から染み出し…