ワークアウトと散歩 例の通り午前中にランとワークアウト。この日はちょっと早くなって4分50秒/kmのペースで7.5km。 自宅から4kmまでは4分30秒/kmのペースではしれますが、流石にワークアウトを終わらせてからの後半3.5kmはペースがおちて5分前後になる。 過…