木曜日は地元バスケ。この日は4人も集合。先週の倍。2on2ができる。 30分ランのあと、2on2。それと筋トレ。60kg×5までできるようになった。あと5kgだ。

木曜日は地元バスケ。二人集合(泣)。 極寒で手がかじかむ中、二人で120本シューティング。プラス30分走に筋トレ。 体は温まるけれど、末端までは暖まらない。

木曜日は地元バスケ。この日は4人。そのうち一人は利き腕が腱鞘炎だとか。 それでも2on2をやって、シューティング。加えて30分ランに筋トレ。 HIITは年末にやったところ、なんだか腿が肉離れっぽい感じになってしまったのでしばらくお休み。

木曜日は地元バスケ。この日は4人。そのうち一人は利き腕が腱鞘炎だとか。 それでも2on2をやって、シューティング。加えて30分ランに筋トレ。 HIITは年末にやったところ、なんだか腿が肉離れっぽい感じになってしまったのでしばらくお休み。

土曜日は地元バスケのチームメイトの送別会。来年から遠隔地へ転勤とのこと。思えばもう彼とも20年以上の付き合いか。単身でいくとのことなので体には気をつけて欲しいものです。 17時から始めてやっぱり日付が変わるまで飲み続け。地元飲みはやばい。

なんだかよくわからないけれど、とある宗教では特別な日らしいのですが平日で木曜日なので当然のように地元バスケ。HIITのやり過ぎで太ももが若干肉離れっぽいので通常ランニングに変更。 この日は独身者を含めて3名。筋トレもやって終了。

木曜日は地元バスケ。相変わらず集まりが悪く、この日は2人だけ。 シューティングに後にHIIT。単純にランニングするよりも脂肪燃焼効率が高いそうで。100mダッシュ＋1分ウォークを10本。とってもキツイし、太ももあたりの筋肉が悲鳴を上げそう。怪我したら元…

風邪っぴきの中、地元バスケ。恐る恐る30分走。思ったよりもちゃんと体が動くので一安心。 この日は3人。あと1人くればなにかできるんだけどな。1on1とシューティング。 筋トレしっかり。ベンチは57.5kg×8。今年はこれでmaxかな。来年は体重までいけるかどう…

木曜日は地元バスケ。この数年の傾向として寒くなると途端に人が来なくなるのですが、この日は結局だれも来ず。キツ目の30分ランと筋トレ。でもどうやら自分が帰った後に１人来たらしい。

木曜日は地元バスケ。この日は1人だけでした(泣)。来年の駅伝は19分台で走れるよう、キツ目に30分ラン、シューティング。足がツリそうになったところで筋トレ。年内にベンチ60kg×8を目標にしよう。いまのところ4回くらいしか上げられない。

木曜日は地元バスケ。7人集合で、久しぶりに3on3ができました。30分ラン、筋トレはいつもどおり。 ベンチは先週よりも2.5kg増やしました。たった2.5kgなのにきついったらない。

木曜日は地元バスケ。夏が終わってめっきり出席率が低下。この日は2人だけ。 30分ランのあと、100本シューティングのあと、ランを含めたシューティング。厳しい。足がツリそう。その後筋トレ。今年中に体重をベンチで上げたかったんだけど、どうも無理っぽい…

木曜日は地元バスケ。いつも体育館ランはしているのですが、比較的狭いところをぐるぐる走っていると自分がどれだけの距離をどれだけのスピードで走っているのがわからない。一度屋外でちゃんと距離を測ってはしってみないと。この日はだれもこないので、ラ…

木曜日は地元バスケ。人数が少ないのはいつものことですが、この日は都合で5人。最初4人来ていて(うち1人はけが人)、うち3人が帰ったあとに1人来るという感じ。まぁみんな帰らなくてよかった。いつもどおり30分ラン、筋トレ、シューティング。いつもは筋トレ…

木曜日は地元バスケ。毎年のことですが、少しづつ気温が下がるにつれて参加者数も減少傾向。この日は三人。30分ラン、キツ目のシューティング、筋トレ。三人じゃぁ1on1とシューティングくらいですね。

木曜日は地元バスケ。なんとか4人集合。 一本うつ毎にハーフラインまで往復するハードなシューティングと、2on2。それに筋トレ。

毎週木曜日は地元バスケ。この日はチームメイトの小学生プレイヤーを合わせて9人集合。惜しい、もうちょいで10人。最近の小学生はレッグスルーでドリブルするんですよ。びっくりですよ。いつもどおり筋トレ＋30分ラン。

1日は地元バスケ。先週は9人でしたが、この日は女子中学生をいれて5人。2on2をなんセットか。あとはいつものメニュー。 筋トレはなかなか負荷を増やせない。いろんな理由をつけてサボってしまう。

木曜日は地元バスケ。この日は珍しく人がたくさんあつまり、9人集合。惜しい。あと1人くればオールコートでできるのに。 ということで4on4をなんセットか。いつもどおり、加えて筋トレ。ヘトヘト。

木曜日は地元バスケの日。いつもどおりに30分走＋3on3＋筋トレ。 筋トレはいつも一人でやっているんですが、どうも自分に甘えてしまっていけません。 今日はこれでいいやぁとか、ちょっと疲れがたまってるから軽めでいいやぁとか。追い込みが足りないから体…

木曜日は地元バスケで某体育館。この日はちょっと早く行けたので30min走、3on3、筋トレの順番。 30min走は、iphoneに入っているRPM180〜185のプレイリストを聞きながら走っているのですが、時たまなんだか全然リズムが違う曲がかかることがあります。 「あと…

毎週木曜日はバスケの日。この日も某体育館にて3on3。30分ラン、筋トレ。 まだまだ暑い。

久しぶりの地元バスケ。先週はお盆休み、その前はなんかでお休み。 ちょっと涼しくなったとはいえ、まだまだ湿気がすごく、滝のような汗がとめどもなく出てきます。チームメイトの小学生も参加。ドリブルうまい。

定時後逃げるように退出して地元チームの歓迎会。24歳。干支が同じ(泣)。 おくのかわいこチャンではありません。手前の方です。

木曜日は地元バスケ。といってもこの日の参加者は3人。 いつもどおり30分ランニング、シューティング120、筋トレ30分というコース。体調は好調なのですが、こういう時こそ怪我に気をつけないと。

木曜日は地元バスケ。いつもバスケだけじゃなくて、30分ランを週課にしていますが、先日購入してすぐ紛失して、まだ戻ってきたamiigoでログをとっています。残念ながら心拍数は走っている間はとってくれませんが、分ごとのステップ数とか、走行距離なんかは…

風邪気味だが地元バスケ。このところ3週連続で三人しかこないのでシューティングしかできない。この日はちょっと工夫して、シュート位置からハーフラインまで往復ランを追加。足腰ガクガクになります。

昨日の山登りの影響をものともせず地元バスケに参加。あちこち筋肉痛ですが、コートに経つとしゃきっとするから不思議。

世間では連休に突入しているとかといううわさ。関係なく出勤して夜は地元バスケへ。 だいたい3on3くらいですね。いつものように有酸素＋筋トレ。ヘロヘロ。

木曜日は地元バスケ。お仕事ですこし引き止められて、20時40分くらいに体育館到着。 アップもそこそこにいきなり3on3から。後ろ向きに飛ぶことができない。前向きならまだ飛べるんだけどな。帰宅中にまたトラブル電話。いやぁ週末が怖い。